Wat is zen?

Hoewel er duizenden boeken zijn die over zen en de beoefening van zen gaan, gaat het in zen niet om uitleggen wat het wel of niet is, maar om jouw ervaring. De beoefening van zen is zazen, zazen wordt vaak vertaald als ‘zittende meditatie’. Van het beoefenen van zazen zou kunnen zeggen dat de weg het doel is. De beoefening valt samen met het doel. Het volgen van de zenweg is hoogst persoonlijk, het gaat om jouw ervaring. Je kunt wel een persoonlijk ‘doel’ of motivatie hebben om te beginnen met zen. Nu je toch hier bent en dit leest, wat is jouw motivatie? Zoek je zingeving? Verlichting? Rust? Of wil je misschien dichter bij jezelf komen?

Wat kan zen betekenen voor mijn dagelijks leven?

Dit kan voor iedereen verschillend zijn. Sommige mensen worden er rustiger van, anderen juist levendiger. In het algemeen kun je misschien zeggen dat bij mensen die al jaren aan zen doen, de neiging om zichzelf voor de gek te houden niet zo goed meer werkt. Wat blijft er dan over?

Wat is een goede tijd om te mediteren?

‘s Ochtends vroeg en ‘s avonds voor negen uur zijn aan te raden tijden. ‘s Ochtends is het nog rustig en ‘s avonds is het fijn om tot rust te komen.

Hoe lang mediteren?

Als je helemaal geen ervaring hebt is tien minuten per dag een goed begin. Als je er plezier in hebt en het goed voelt, kun je dat langzaam uitbreiden tot circa 25 minuten per dag. Als je wilt kun je dat op den duur dan ‘s ochtends en ‘s avonds doen. Het is belangrijker om elke dag zazen te doen dan een enkele keer heel lang.

Ik heb geen tijd om te mediteren, kan ik dan toch iets doen?

Het zen-antwoord op deze vraag is: als je denkt dat je geen tijd hebt om 10-25 minuten te mediteren, zit dan twee keer zo lang! Als je geen tijd hebt of als het om andere redenen niet lukt, dan zou je het volgende kunnen oefenen: meerdere keren per dag even stil zitten en drie ademhalingen volgen. Dit kan heel behulpzaam zijn.